十招让你学会调节自己的心情

良好的心情对我们健康的积极作用,是所有的药物都不能代替的;而恶劣心情对我们健康的损害却比很多病原体都大。在如今这个纷繁、忙碌的社会,学会调节好自己的心态,让自己每天有一个好的心情对我们的身体健康乃至今后事业的成败,家庭的幸福都是至关重要的。

心理学家的忠告是:一、转换环境。遇到挫折时,应暂时将烦恼放下,做一些喜欢做的事,如钓鱼、写作、听音乐、看影视作品、体育活动等。二、找人倾吐烦恼。把抑郁和不快埋藏在心里,只会使自己烦闷沮丧,如果将内心的烦恼告诉自己的亲人、知心朋友、师长等,心情就会舒畅起来。三、为别人做些事。帮助别人不仅能使自己忘却烦恼,而且还可以认识自己存在的价值,更能赢得友谊。四、对自己不要过于苛求。若把目标和要求定在自己力所能及的范围内,不仅易于实现,而且心情也容易舒畅。五、对他人的期望不可过高。很多人把自己的希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,就大失所望。六、偶尔也可屈从让步。一个能做大事业的人,处事要从大处着眼,胸襟要开阔。七、善于疏导激愤情绪。人在发怒时容易丧失理智,会把能办好的事弄糟。因此,激动愤怒时要想到“制怒”,防止干出蠢事。八、在一段时间内只做一件事。导致心理疾病的原因,主要是患者急需处理的事情太多,精神压力太大。因此,要尽力减轻自己的精神负担,不要同时做几件事,以免弄得精疲力尽而效果又不好。九、对人要友好。在适当的时候表示自己的善意,多交朋友,心境会自然平静安详。十、适当娱乐,这是消除心理压力的最好方法。